Las mejores bolas de masaje 2022: 9 bolas de masaje que se sienten geniales

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Es hora de empezar a rodar.

BOLAS DE MASAJE han recorrido un largo camino en el espacio de la recuperación. Sí, una buena pelota de lacrosse a la antigua te ayudará con lo que estás tratando de lograr, pero en estos días hay muchas pelotas de masaje nuevas e innovadoras que atraen todo tipo de necesidades de recuperación.

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Usted podría estar preguntando, "¿Qué estamos tratando de lograr?" Como sugiere el nombre, las bolas de masaje pueden ayudar a aflojar los músculos y crear una sensación relajante. También pueden ayudar con la recuperación, gracias a la capacidad de una bola de masaje para proporcionar liberación miofascial (SMR), un término que describe la aplicación de presión a un músculo para provocar la relajación muscular en el sistema nervioso. Después de usar una bola de masaje, es posible que pueda sentir una reducción del dolor y la tensión de los músculos de inmediato, pero, en todo caso, al menos obtendrá una sensación de relajación en los músculos.

"Las bolas de masaje brindan automasaje y funcionan como una excelente herramienta SMR que, en última instancia, puede aliviar la tensión, disminuir el dolor y mejorar la circulación sanguínea en el área a través de la acupresión proporcionada por la bola", dice el Dr. Dan Giordano, PT, DPT, CSCS de Bespoke Physical. Terapia en Nueva York. "Se pueden usar para apuntar a áreas difíciles de alcanzar, como la fascia plantar. En estos días, también está viendo bolas de masaje vibratorias, que ayudan a disminuir la tensión en los músculos a través de la vibración precisa".

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Ya sea un dispositivo vibrador de alta tecnología o una pelota de goma básica, reunimos algunas de las mejores pelotas de masaje que pueden ayudar a brindar una recuperación más suave y placentera. Es hora de empezar a rodar.

Wave Solo es todo lo que podríamos pedir en una bola de masaje. Es fácil viajar con él (apto para TSA) y viene con tres configuraciones de vibración que permiten un impulso al estirar los músculos. Otras especificaciones, como una superficie texturizada y tecnología de sonido silenciado, permiten una experiencia de usuario más placentera, mientras que la duración de la batería de 120 minutos garantiza que puedas sacar a este chico malo varias veces sin necesidad de cargarlo.

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Según Giordano, "diferentes superficies y tamaños se sentirán diferentes para cada individuo, por lo que desarrollará preferencias sobre qué tipo de bola de masaje se siente mejor en ciertas áreas". Este conjunto de alta calidad de Lululemon le brindará una serie de opciones para la recuperación, todo mientras agrega un poco de estilo a la mezcla.

Una bola de masaje más intensa que el tamaño portátil de Wave Solo, el tamaño más grande de Hypersphere hace que sea más fácil llegar a áreas difíciles de alcanzar, como la espalda. Viene con tres configuraciones de vibración y un potente motor de 30W.

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El diseño único de Wave Duo permite un mejor posicionamiento curvo alrededor de la columna, el cuello y las pantorrillas. Combine el hecho de que el dispositivo tiene cinco configuraciones de vibración y tiene un método más personalizado para ir a las áreas que le duelen más.

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Lo más probable es que hayas usado una pelota de lacrosse en algún momento de tu vida para estirar los músculos. Si vas a seguir la ruta OG, no hay nada más legítimo que una pelota lista para el juego.

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El balón de recuperación de Nike tiene una superficie texturizada resistente que se adhiere a las superficies y a los músculos. Esta es una opción sólida para aquellos que quieren una experiencia un poco mejorada, pero no quieren invertir en una bola vibratoria.

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Esta bola de masaje tiene una superficie texturizada que ayuda a aliviar y trabajar los músculos, en lugar de apuñalarlos. Si bien se puede usar en todo el cuerpo, descubrimos que funciona excepcionalmente bien en los hombros gracias a su tamaño y banda de rodadura.

Este tipo espinoso puede hacer que te estremezcas durante el uso, pero es probable que el efecto posterior valga la pena gracias a un trabajo tan profundo de los músculos. El MobiPoint funciona especialmente bien en los pies doloridos.

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Para una sensación más acolchada, Grid X está hecho de espuma EVO firme que no es demasiado intensa. Los surcos se sienten bien en prácticamente cualquier área muscular que muevas, pero nos gusta especialmente cómo se sienten en los hombros y la espalda.

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Dado que una pelota de masaje ofrece una forma rápida de proporcionar SMR, debe estar en el arsenal de recuperación de cada individuo. Son una forma económica de acelerar potencialmente su recuperación al eliminar el dolor de rango leve a medio. También vale la pena mencionar que, según la Academia Nacional de Medicina Deportiva, se ha demostrado que SMR reduce la tensión y el dolor muscular, así como también es una forma de aumentar su rango de movimiento en las áreas en las que ha trabajado.

Por todas estas razones, sin duda recomendamos una bola de masaje que vale la pena invertir.

Las bolas de masaje Spikey no son necesariamente mejores que una bola de masaje suave, pero lo que obtienes es una penetración más profunda del músculo, lo que potencialmente puede ayudar a aliviar mejor los músculos doloridos. Para aquellos que han usado una bola de masaje con puntas, no es ningún secreto que pueden causar un poco de dolor durante el uso, pero si tiene un alto nivel de dolor, entonces una bola con puntas puede resultar más efectiva para aliviar que una bola de masaje suave.

Esta pregunta se reduce a sus necesidades. Una bola de masaje es más fácil de transportar y ayuda con niveles moderados de dolor. Pero si está buscando un alivio preciso en un área de su cuerpo que está especialmente adolorida, entonces será mejor usar una pistola de masaje que una bola de masaje.

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Durante los últimos 12 meses, consultamos con los editores y escritores de Men's Health's Fitness sobre las mejores bolas de masaje para la recuperación. Expertos, incluido nuestro director de acondicionamiento físico Ebenezer Samuel, CSCS y el editor de acondicionamiento físico Brett Williams, NASM-CPT, pusieron a prueba varias bolas de masaje para evaluar su rendimiento, diseño, precio y facilidad de uso.

John Thompson es el editor de Gear and Commerce en Men's Health, donde cubre moda, cuidado personal, equipamiento y tecnología. Anteriormente fue editor de estilo y equipo en BroBible.com y escritor de comercio para TheManual.com. Sus intereses incluyen comprar ropa vintage rara y seguir a su equipo de béisbol favorito, los Kansas City Royals.

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